La Musique de Relaxation- comment la choisir?

La Musique de Relaxation- comment la choisir?

La Musique de Relaxation- comment la choisir?Être Zen est à la mode… mais savez-vous à quoi correspond la pratique du zen ?

Est-ce que vous avez expérimenté la méditation zazen ? Pour calmer le mental et atteindre la paix intérieure utilisez-vous la tradition et la musique Zen ?

Le Zen est apparu en Inde à la suite de l’enseignement du Bouddha et a été ensuite amené en Chine par les moines puis s’est développé au Japon. Il existe de nombreuses écoles Zen, mais leur enseignement de base est le même. C’est à dir observer le mental, être centré, ordinaire, vigilant et silencieux. L’extraordinaire qualité du Zen est sa simplicité.

Le zen peut facilement s’intégrer à votre vie quotidienne et vous donner des moments de pause, de relaxation et de ressourcement, des moments juste pour vous !

Pour ça il faut écouter notre corps, écouter la voix du notre cœur.

Il existe deux grandes voies :

  • L’une est plus axée sur la méditation et la vigilance.
  • L’autre sur le coeur et l’amour.

Toutes les deux sont complémentaires et nécessaires à notre croissance spirituelle. Chacun doit trouver sa voie, son milieu. Certains d’entre nous étant plus sur la voie de la méditation et d’autres plus sur celle du Cœur. Mais il est dit que finalement les deux voies mènent au même espace : à savoir, la réalisation de soi, l’éveil.

La voix du coeurLa voix du coeur, c’est :

  • S’aimer soi-même et s’accepter
  • S’abandonner à l’existence, à ses joies et ses peines
  • Être ordinaire et simple
  • Être capable de s’émerveiller avec les plus petits cadeaux de la vie
  • Redevenir un enfant innocent, mais conscient
  • Renaître à chaque instant qui passe…

C’est la voie des soufis ou du mystique Rama Krishna par exemple et c’est souvent celle de la femme ! À vous de sentir si c’est la vôtre… Une chose est sûre. Aucun progrès spirituel ne peut être réel, sans ouverture du cœur. Sinon conduire à la construction d’un bel ego spirituel !

MUSIQUE ET STRESS

Quand vous êtes confrontés au stress, certains musiques et sons sont capables de vous relaxer. Il existe des musiquescapables de vous stresser, d’autres peuvent apporter l’effet contraire. Il est essentiel de bien choisir la musique cible, celle qui vous apportera le plus de sensations bénéfiques.

Avant d’aborder la relaxation musicale, vous pouvez commencer par vous relâcher quelques minutes par jour à des moments clés de la journée. Avant une sieste, sous la douche, dans les transports en commun ou bien encore le soir, avant de vous endormir. Apprendre le lâcher-prise est utile.

(À voir l’article « Pour se détendre à la maison créer l’ambiance nécessaire » pour-se-detendre-a-la-maison-creez-lambiance-necessaire )

La relaxation musicale ne se pratique pas à heure fixe. Le moment opportun apte à vous détendre, c’est vous seul qui en êtes juge. Vous devez apprendre à vous poser, même si cette simple attitude est difficile à atteindre chez certains individus trop tendus.

La musique de relaxation est un accompagnateur important pendant un massage-bien-être. Le Masseur, il faut bien choisir la musique par apport le massage proposé et le but à attendre.

En cas de stress important ou dépression, la relaxation musicale n’aura qu’un effet très limité et ne dispensera pas d’une consultation médicale.

COMMENT CHOISIR LA BONNE MUSIQUE ?

Quand nous écoutons une musique, ce n’est pas uniquement notre système auditif qui transmet les informations sonores. C’est tout notre corps qui réagit.

Nos réactions émotionnelles sont en fonction de nos racines culturelles et de notre histoire personnelle. Quand unemusique est relaxante (donc bonne pour vous), elle doit diminuer votre activité intellectuelle.

Depuis déjà plusieurs siècles, les hommes ont écrit des musiques capables d’apporter le calme et la sérénité. Les berceuses, qui possèdent parfois de très belles mélodies, ont le pouvoir de calmer les enfants en bas âge. Alors que d’autres musiques, dites  “d’ambiance”, répondent à nos besoins d’évasion.

Pour trouver la musique relaxante idéale, encore faut-il le vouloir! S’il existe des musiques calibrées pour vous faire danser, d’autres ont été conçues pour vous apporter le repos de l’esprit.

Parmi les musiques conventionnelles aptes à relaxer, nous pouvons retenir :

La nature, quant à elle, génère des sons tantôt agréables, tantôt stressants. La différence se situe souvent dans la relation qu’entretient la personne au moment de son contact avec les bruits de la nature.

Un bruit même insignifiant, mais imposé peut devenir désagréable si on est psychologiquement instable à ce moment-là. Le chant d’une gorge-rouge, ressenti comme agréable hier, peut devenir agaçant le lendemain.

Parallèlement avec la musicothérapie, la vogue du Welles (bien-être) trouve nouveaux adeptes chaque jour. La vie stressante de notre société n’étant pas étrangère à ce phénomène.

D’autre part le retour à la nature a engendré la parution de nombreux disques. Comme chante de dauphines, bruits de vagues, chant d’oiseaux. Egalement sont apparu des disques de musique spécialisée conçut le plus souvent par des musicothérapeutes.

La musique proposée par les musicotherapeutes est un mélange entre bruits naturels (bruits de la forêt, vagues, chants oiseaux…) et musique instrumentale. Elle est capable de procurer un véritable bien-être. La relaxation musicale peut s’accompagner également d’une voix profonde et monocorde récitant un texte.

Des méthodes sur CD existent et vous apprennent, étape par étape, la technique et les exercices respiratoires aptes à améliorer votre relaxation. Je vous propose une « Coffret » qui contient 7 heures de musique: banniere 728x90 La Musique de Relaxation comment la choisir?

Pour meilleure efficacité pratique, dois être régulière. La relaxation n’en sera que plus efficace si vous êtes sujet au stress ou en cas de soucis et préoccupations obsessionnel.

Les compositions musicales de relaxation sont particulières.

Tout en utilisant des instruments traditionnels ou électroniques. Les morceaux ne sont pas construits de la même façon qu’une œuvre classique ou moderne. Les mélodies sont en principe absentes et les suites d’accords décousues pour diminuer l’attention à l’écoute.

Lors d’une séance de relaxation, il est important que la pensée puisse « s’échapper » de son environnement direct. L’attention envers la musique doit progressivement s’évanouir et baigner la personne dans un halo sonore déstressant.

Les sons de la nature.

En tête, les grillons qui évoquent les soirs d’été, la chaleur et le farniente.

Les cigales, par leurs rythmes cadences, sont parfois utilises.

Les bruits d’eau, comme les ruisseaux sont synonymes de plénitude à cause de leur régularité sonore.

Quant aux chants des dauphins et des baleines, ils ont leurs fans.

Les exemples sont nombreux. Ils possèdent tous des climats sonores particuliers que nous ressentons différemment suivant notre personnalité.

Chaque son, chaque musique a un pouvoir évocateur. Dans une semi- obscurité, allonge, les bras le long du corps, isolé des bruits perturbateurs (bruits de rue) et en contact direct avec la source sonore (casque- reference amazon )

Telle est la situation idéale pour faire un break en faisant confiance au sens des sons : quand les sons graves résonnent, ils favorisent la décontraction musculaire et quand ceux-ci deviennent plus aigus et aériens, ils libèrent alors l’esprit et aident à relativiser.

L’homme, dans sa relation avec la musique et les sons, a toujours entretenu un état émotionnel. Depuis son origine, il a constamment vécu, accepté et subi l’alchimie des bruits naturels comme ceux produits par ses mains et son souffle.

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