SPORTS BIEN ETRE

En marche vers une activité de pleine nature………

La marche nordique est une activité physique qui peut être pratiquée par tous. Cette activité a été développée pour le fitness de plein air. La marche nordique a été lancée en Finlande en 1997 et s’est développée jusqu’à devenir ce sport que l’on connaît aujourd’hui.

Sachez que ce sport est complet, agréable et plus sain que le fitness en salle puisqu’il se pratique en plein air.
La marche nordique n’est pas traumatisante pour l’organisme, si bien qu’elle convient à tous, sans limite d’âge ni de condition physique. Elle est donc, bien évidemment,
conseillée pour les seniors.

Enfin, les personnes souffrant de maladie liées à la sédentarité sont vivement encouragées à pratiquer cette activité.

Bien pratiquée avec l’aide des bâtons, la marche nordique fait travailler de façon harmonieuse l’ensemble du corps en renforçant les chaines musculaires, en favorisant l’oxygénation des cellules et la circulation, en améliorant la condition physique et l’endurance.

La marche nordique est bonne pour votre corps

  • Les muscles abdominaux, les fessiers et les pectoraux travaillent, se tonifient, ainsi ils favorisent l’amincissement de la silhouette.
  • La marche nordique favorise une dépense calorique accrue.

Hommes                      Femmes

6,5 km / h                600 Kcal / h                441 Kcal / h
5,7 km / h                414 Kcal / h                324 Kcal / h

  • Près de 90% de notre musculature est sollicitée.
  • La bonne pratique de cette activité permet un allégement de 30% du poids sur les articulations des hanches, des genoux et des chevilles.
  • Les tensions et les douleurs du cou et des épaules sont généralement réduites. Un redressement naturel du dos est observé.
  • Grâce à l’augmentation du volume d’air inspiré votre corps est mieux oxygéné.

La marche nordique est bonne pour le moral

  • Cette activité est idéalement pratiquée en groupe.
  • Une activité calme ou tonique et donc accessible à tous.
  • Une activité qui permet de favoriser l’équilibre et l’assurance et cela grâce à l’utilisation des deux bâtons.
  • Cette activité de pleine nature apporte réellement le calme de l’esprit et la détente du corps.

En résumé
La marche nordique permet d’entretenir, de développer la forme durant toute l’année et quels que soient votre condition physique actuelle et votre âge.